夏に向けてウォーキング開始！効果を最大化する5つのコツとNG習慣

こんにちは！ ダイエットアドバイザーのSAYA@s.diet_adviseです！

 

「今年こそ、痩せたい…。」

でも気づけば、毎年同じことを思っていませんか？

薄着の季節が近づくと、鏡に映る自分の体にため息が出る…。
「もっと引き締めたい」「もっと軽やかに動きたい」
そう思うのは、あなただけじゃありません。

でも、ジムに通うのはハードルが高い。
食事制限も三日坊主で終わりがち。
そんなあなたにこそ伝えたいのが――

「ただ歩くだけ」ではもったいない！

じつは、ウォーキングは誰でも手軽に始められる最強のダイエット法。
けれど、歩き方を間違えると逆効果になることもあるんです。

今日は、
「ウォーキングで“ちゃんと”痩せるためのコツ5つ」と
「意外と多いNG習慣」についてご紹介します。

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ウォーキングの本当の効果、知ってますか？

ただ体重を落とすだけじゃない。

• 脂肪燃焼で引き締まった体に
• むくみ解消でスッキリ美脚
• 代謝UPで痩せ体質へ
• ストレス軽減＆気分リセット
• 健康的にキレイになる

毎日の習慣にするだけで、あなたの身体も心も軽やかに変わっていきます。

 

結果を出すための“５つのコツ”

1. 背筋を伸ばして、目線はまっすぐ。
   猫背で歩くと痩せないどころか、腰痛や疲れの原因に。姿勢を正すだけで代謝アップ！
2. スピードを意識しよう。
   息が少し上がるくらいがベスト。ダラダラ歩きは、ただの散歩です。
3. 週3回・30分以上を目安に。
   続けた分だけ、あなたの体は裏切りません。
4. 靴選びは“本気の証”。
   合わない靴は、痩せる前にやる気が削がれます。まずは履き心地から見直して。
5. たまには負荷をかけよう。
   坂道や早歩きで、消費カロリーは倍増。お尻や太ももも引き締まります！

やりがちだけど逆効果なNG習慣

• 水分補給を忘れる → 脱水＆疲労でダウン
• 朝食前に歩く → 効果が出づらく、集中力も低下
• 毎回同じコース → 飽きる＆運動効果ダウン
• 歩幅が小さい → 筋肉が使われず、痩せにくい

 

「なんで痩せないんだろう？」と思ったら

それは、やり方があなたの体に合っていないだけかもしれません。

今の自分を責めなくて大丈夫。
正しい知識と、自分に合った方法があれば、体は必ず変わります。

 

本気で変わりたいあなたへ

「何をやっても続かなかった」
「自分に合う方法がわからない」
「正しい方向に進んでいるのか不安」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの生活・体質・目標に合わせて、管理栄養士が最短で結果を出す方法をご提案します。

 

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