管理栄養士 SAYA こんにちは！ Soigner Healthcare代表、上海在住 管理栄養士の（SAYA@s.diet_advise）です！
私のカウンセリングに来られるお客様から、一番多く寄せられる悩みが「生理痛」や「PMS」です。
「毎月ロキソニンが手放せなくて…」
「生理前はイライラして家族に当たってしまうんです」
そう仰る方が本当に多いのですが、実は私……生まれてこのかた、生理痛で痛み止めを飲んだことが一度もないんです…。
「えっ、体質ですか？」と驚かれますが、これは体質というより「日々の食習慣」の違いだと、上海に14年住んで確信しました。
中国の女性たちは、生理痛を「薬」で散らすのではなく、「あるスープ」で未然に防いでいるんです。
今日は、私がクライアント様にも必ずおすすめしている、中国流・食べるフェムケアをご紹介します。
生理痛がない人は「血」が足りている
中国では、生理前や生理中に「五紅湯（ウーホントン）」というスープを飲む習慣があります。
その名の通り、5つの赤い食材（小豆、落花生、なつめ、クコの実、黒糖）を煮込んだものです。
現地では「飲む輸血」とも呼ばれるほど、女性にとっての必需品。
私が生理痛と無縁なのも、普段から意識して「補血（血を補う）」食事をしているからだと思います。
逆に、生理痛が重い日本の女性は、栄養不足で体が冷え切っていることが多いのです。
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痛くなってから薬を飲む（日本流・対症療法）
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痛くならないように血を補う（中国流・根本ケア）
この意識の違いが、35歳以降の「老けやすさ」にも大きく影響します。
本気で体を立て直すなら…「黒い鳥」のスープ
もし、あなたが今「起き上がれないほど辛い」と悩んでいるなら、中国の女性が飲む「奥の手」を紹介します。
それが「烏骨鶏（うこっけい）」のスープです。
日本だと烏骨鶏は卵が有名ですが、中国では「肉と骨」をスープにして食べます。
見た目は……正直、真っ黒で驚くかもしれません（笑）。
でも、中医学では「黒い食材は『腎（生命力）』を養う」と言われており、現地の女性は体調が崩れそうになると、このスープを飲んでエネルギーチャージします。 まさに「最強の食べる点滴」ですね。
日本で再現！3分で作れる「なつめ黒糖ジンジャー茶」
烏骨鶏を日本で煮込むのはハードルが高いですが、「赤いスープ（五紅湯）」のエッセンスなら、スーパーやネットで買える材料で簡単に再現できます！
私がお客様におすすめしている、簡易版レシピを教えますね。
【材料（1杯分）】
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乾燥なつめ： 3粒（手でちぎるか、ハサミで切れ目を入れる）
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黒糖： 大さじ1（ミネラル豊富な純黒糖がベスト）
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生姜スライス： 1枚（チューブでもOK）
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お湯： 200ml
【作り方】
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マグカップに全ての材料を入れる。
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熱湯を注ぎ、3〜5分待つ。
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なつめがふっくらしたら飲み頃！最後に実も食べてくださいね。
【重要】結果を出すための「なつめ」の選び方
「試してみたけど効果がなかった」という方の多くは、スーパーの製菓コーナーにある小さななつめを使っています。あれでは栄養も味も足りません。
私が普段食べていて、クライアント様にも指定しているのは、「新疆（シンキョウ）ウイグル自治区産」などの大粒で肉厚なものです。
▼ なつめの産地で有名な中国新疆ウイグル自治区の【日本JAS認証取得済み】なつめ
▼ ミネラルたっぷり！純黒糖
まとめ
痛み止めでごまかし続けるか、スープで体を内側から変えていくか。
10年後の自分のために、まずは今夜から「なつめスープ」を始めてみませんか？
