管理栄養士 SAYA こんにちは！ Soigner Healthcare代表、上海在住 管理栄養士の（SAYA@s.diet_advise）です！
最近、私のブログで中国コスメの記事を読んでくださる方が増えていて、とても嬉しいです。 チャイボーグメイク、発色が良くて本当に可愛いですよね！
でも、上海の街を歩いていて気づくことがあります。
メイクがバッチリ決まっている現地の美女たちは、メイクを落とした「素肌」や「髪」も、驚くほど綺麗なんです！
「何か高い美容液を使っているのかな？」 そう思って聞いてみると、彼女たちは笑ってこう言います。
「塗るものより、食べるものの方が大事だよ」
実は、上海の女の子のポーチの中には、日本ではあまり見かけない「赤・黒・白」の3色の美容おやつが入っています。
チョコやポテチの代わりにこれを食べているから、揚げ物を食べてもスタイル抜群で、肌もツヤツヤなんです。
今回は、管理栄養士の私が「これは痩せるし綺麗になる！」と確信した、日本でも買える「魔法の3色おやつ」をご紹介します。
【赤の魔法】食べ過ぎをチャラにする「サンザシ（山査子）」 
まず1つ目は「赤」。
脂っこい中華料理を食べた後、現地の女の子が必ず口にするのが「サンザシ（山査子）」です。
これは小さな赤い果実を練り固めたもので、味は甘酸っぱくて、ベリー系のグミみたい！
でも、ただのお菓子ではありません。
-
脂肪分解のプロ： 中国では「お肉を食べたらサンザシ」と言われるほど、消化を助け、余分な脂を流してくれます。
-
罪悪感ゼロ： 砂糖たっぷりのグミを食べるなら、絶対にこっち！
☝️管理栄養士メモ サンザシに含まれるポリフェノールは、赤ワインの約5倍とも言われています。
生理前の肌荒れ対策にも◎。
【黒の魔法】食べるトリートメント「黒ゴマ団子（芝麻丸）」
2つ目は「黒」。
「最近、髪のパサつきが気になる」「チョコがやめられない…」という方に激推ししたいのがこれ。
中国の伝統的な製法で作られた「黒ゴマ団子（芝麻丸・ジーマーワン）」です。
-
チョコ代わりの満足感： 濃厚な黒ゴマのペーストが、まるでブラウニーのようにねっとり！1粒でケーキを食べたような満足感があります。
-
髪にツヤを： 中医学では「黒い食材は髪（腎）に良い」とされています。上海美女の漆黒のツヤ髪は、これで作られているのかも。
☝️管理栄養士メモ 1日1〜2粒で十分満足できます。
ゴマのセサミンは、エイジングケアの強い味方です。
砂糖の甘さが気になる方は、黒胡麻ペーストでそのままいただくのもありです！
【白の魔法】ポテチ欲を消す「ココナッツチップス」
最後は「白」。
「どうしてもスナック菓子のカリカリ感が恋しい！」という時、我慢せずに食べていいのが「ココナッツチップス」です。
上海のコンビニや、南国リゾートの海南島でも定番のおやつです。
-
食べる脂肪燃焼剤： ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸（MCTオイル）は、体に脂肪としてつきにくく、むしろ脂肪を燃やすエネルギーになってくれます。
-
食物繊維の塊： 実はごぼう並みに繊維がたっぷり。翌朝のお通じにびっくりするかも？
☝️管理栄養士メモ よく噛んで食べるので、少量でも満腹中枢が刺激されます。「何か噛みたい！」というストレス食い対策に最強です。
まとめ：ポーチの中身を変えれば、未来が変わる
-
食べ過ぎリセットなら 👉 赤（サンザシ）
-
美髪とチョコ欲撃退なら 👉 黒（黒ゴマ）
-
ポテチ代わりの腸活なら 👉 白（ココナッツ）
どれもAmazonや楽天で、数百円〜千円ちょっとで買えるものばかりです。
高いファンデーションやダイエットサプリを買う前に、まずは「美味しくて綺麗になれるおやつ」をポーチに忍ばせてみませんか？
1ヶ月後、鏡を見るのが楽しみになりますよ！
