こんにちは！ ダイエットコーチのSAYA@s.diet_adviseです！
今回はダイエットカウンセリングを受けて【-5kg以上痩せた】35歳女性クライアント様の体験談をご紹介します！
ダイエットカウンセリングを受けようと思ったきっかけ
ダイエットカウンセリングを受けようと思ったきっかけを教えてください！
以前から痩せたいというのはずっと思っていたんです
でも、年齢のせいか、運動が減ったせいか、年々少しずつ体重が増えていって…😭
気がついたら10年で約10キロ近く増えてたんです💦
徐々に増えていったので最初は気にしていなかったのですが、10キロも増えると少しずつ着たい服が着られなくなり、もちろん写真などで自分の姿をみて悲しくなることも出てきました…
ジムに通ったこともありましたし、友人たちに聞いたダイエット方法を試したこともあったのですが、面倒くさがり屋の私では、自力で痩せられたのは頑張っても1kgで…
現在妊活中で、かかりつけの医師から体重を落としたほうが良いと言われ、「痩せなければ」と友人たちに話していたところ、こちらのカウンセリングを教えてもらい、“体質を改善しながら健康に痩せる”というところに魅かれ、ダイエットコーチをお願いしました!
ダイエットカウンセリングを受けてみての結果
ダイエットカウンセリングを受けての結果を教えてください！
本当に今まで痩せられなかったので、ダイエットカウンセリングで本当に痩せるの？と正直不安でした…。
でも、ダイエットコーチであるSAYAさんからのアドバイス通りの食生活をしていくと、みるみる体重が減っていったのに驚いたんです！
停滞期ももちろんありましたがSAYAさんのサポートのおかげで、特につらく感じることもなく乗り切ることができ、気がついたら6kg痩せることができました！
無料カウンセリングを受けたときは、2kg痩せられれば良いと思っていたところが、平均して1ヶ月に1キロずつ痩せていって、結果6kg痩せることができて本当に有難い限りです！
【実際の体重推移】
※あすけんアプリ
ダイエットコーチのカウンセリング内容
実際のダイエットコーチングの内容を教えてください！
毎日の体重と食事内容の共有と、質問や体調の変化があればお伝えして、その都度合った食事や運動のアドバイスをもらうという形です！
ダイエットの敵になるストレスの軽減や代謝を上げるため、その時の状況に応じて足湯・瞑想・ストレッチや運動の指導など食事以外のアドバイスもしてくれました。
それと定期的にオンラインでのカウンセリングや、今の身体の状況と目標を確認する機会もあります。
私の場合ダイエット初心者の上に妊活も重なり、停滞期が来るスパンが早かったり、妊活による体調不良やお薬の影響があったりと色々ありましたが、その都度身体の状態やストレス状態を聞いてもらい、わからないことは質問させてもらいアドバイスを受けることができました。
なので、ダイエットが辛い！という思いを特にすることなく、無理なくここまで痩せることができたのだと思います！
ダイエットカウンセリングを受けていて辛かったこと
ダイエットのコーチングを受けてみて、辛いことはありましたか？
特に「これは本当に辛かった！辞めたくなった！」ということはないのですが、やはり1番最初にきた停滞期は気持ちが落ち気味だったかなと思います。
停滞期は3日で終わると思っていたので、抜けるまでに2週間から1ヶ月がかかると教えてもらったのも、慌てずに停滞期を抜けられたポイントだったと思います！
そのアドバイスがなければ、先が見えない停滞期に途中で辞めてたかもしれません…
また、お酒が好きなのでよく飲んでいたのですが、ダイエットを始めてお酒の飲む種類を変えたりと、それに慣れるまでに少し戸惑ったかなと思います。
またダイエットや妊活にも温活が必要で、常温や温かいお酒を意識して、サワーなども“氷なし”を頼むなど、慣れるまでは少し不便さを感じました。
今は何も感じなく頼むことも選ぶこともできているので、日々の習慣ってたいせつなんだなぁと実感してます。
最後に、ダイエット当初は頂いたお裾分けや手土産の処理にも困ったことを覚えています。
チートデイ以外は食べる量やタイミングを考えなければならず、とは言え断るのも申し訳なく…という葛藤をしばらくしていたこともありました。
こうやって考えると普段の習慣や生活に、ダイエットをどうすり合わせるのかというのも、ダイエットのポイントだということをSAYAさんが気付きかせてくれました。
ダイエット中大好きなお酒も飲めないわけではなく、お裾分けや手土産も出されたものを全部いただくのではなく、無理せず少しだけ食べるようにしようと思えてからは、心も軽くなり葛藤も無くなりました。
そうですよね
停滞期はみなさますぐに終わると思われているので、長期的に体重が減らない期間が続くと気持ちが落ちますよね。
それを乗り越えたのはMさまの努力の賜物ですね！
他には辛かった思い出はありますか？
他には…
お酒が好きなのでよく飲んでいたのですが、ダイエットを始めてお酒の飲む種類を変えたりと、それに慣れるまでに少し戸惑ったかなと思います。
またダイエットや妊活にも温活が必要で、常温や温かいお酒を意識して、サワーなども“氷なし”を頼むなど、慣れるまでは少し不便さを感じました。
今は何も感じなく頼むことも選ぶこともできているので、日々の習慣って大切なんだなぁと実感してます!
最後に、ダイエット当初は頂いたお裾分けや手土産の処理にも困ったことを覚えています。
チートデイ以外は食べる量やタイミングを考えなければならず、とは言え断るのも申し訳なく…という葛藤をしばらくしていたこともありました。
こうやって考えると普段の習慣や生活に、ダイエットをどうすり合わせるのかというのも、ダイエットのポイントだということをSAYAさんが気付きかせてくれました。
ダイエット中大好きなお酒も飲めないわけではなく、お裾分けや手土産も出されたものを全部いただくのではなく、無理せず少しだけ食べるようにしようと思えてからは、心も軽くなり葛藤も無くなりました。
ダイエットカウンセリングを受けていて良かったこと
ダイエットのコーチングを受けてみて良かったことを教えてください！
妊活も重なり、まさに心も体も“健康的に”痩せなくてはいけないという状況だったので、SAYAさんに栄養面をしっかりとみてもらいながら、体質改善ダイエットで痩せることができたということはすごく感謝してます！
気が付けば野菜や果物は、以前よりも摂るように習慣づいてきました。
また正しいダイエットの知識を通して、便秘・胃もたれ・むくみなど自分の体調に合わせた食事の摂り方も身についてきたことも嬉しいです！
SAYAさんから“食べないのではなく、食べ方を変える”と教えてもらい、食事の仕方が変わったこともダイエットの食習慣の改善に繋がったと思います
ダイエット中はこれを食べないでください！！と言われたら、すごくストレスで辛かったかと思うのですが、SAYAさんのコーチングは“ダイエット＝食べられなくて辛い“ではなく、食べるものとの栄養バランスを見ての指導をしてくださったので、体や精神に負担がなく6kgも痩せられたんだと思います！
これからの目標
これからどうなっていきたいなど目標はありますか？
痩せられるとやっぱり嬉しくて、「もう少し、もう少し」という欲が出てきて今まできています！
また周りからも「痩せた？」と言われると、嬉しくてさらに頑張ろうという気持ちになるんですよね。
なので、今はこの10年間で太った分を取り戻せたら！！
と思っています！
また、簡単な筋トレやストレッチも指導していただき、引き続き心も体も健康な体づくりもしていけたら嬉しいです。
今までずっとダイエットが成功しなかった私としては、ここまで痩せられたのが奇跡！
妊活と並行しながらダイエットと栄養の知識を教えてもらい支えてもらえたことで、体重の上がり下がりに一喜一憂することもなく、ここまできたのだと思います
コーチングをしてもらえるのは、知識を学べるのはもちろんですが、メンタル面を支えてもらえるのが大きいと感じています！
引き続き健康的にダイエットして、最終目標をクリアできたらと思います！
ありがとうございます！
これからも精一杯サポートさせていただきます！
よろしくお願いいたします！
ダイエットがなかなか成功しないと言う方は、是非お気軽にご相談ください！
自分でいろんなダイエットを試してみたけど、結果が出ない
自分に合ったダイエット方法がわからない
自分の今の状態が良くわからないという方は是非ご連絡ください！
一人一人のお身体に合わせたダイエット方法を分析し、確実に結果を出させていただきます。
無料カウンセリングも行なっております。
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