前回の記事では、35歳ダイエットモニター様が目標を達成されたのでご報告させていだたきした。
自己流ダイエットをしてきた過去、一度もダイエットが成功したことのなかったモニター様。
今回の目標達成で自信がついたようで、夏が終わるまでにさらに2kg痩せたい！という新たな目標を宣言してくださいました。
今回は、エステなし、サプリなし、運動なしでアドバイスさせていただいてます！
その条件での体重推移の変化で、現在第2の目標達成まで残り300gほどになっています！！
ダイエットスタートしてから16週目・結果報告
モニター様35歳女性、身長164.5cm
目標体重56kg
カウンセリング時の体重は61.3Kg
現在の体重は56.23kgになり、目標達成まで残り230g！
58kgの目標を達成しあと、第2回目の停滞期が訪れ、体重がなかなか落ちずに上下する時期が続きました。
自己流ダイエットをしていた時やダイエットカウンセリングを始めた当初は、停滞期は3日で終わると思っていたとのこと。
今回は2回目の停滞期ということで、落ち着いて過ごすことができたようです。
しっかり食べて痩せる！
痩せやすい体づくりには、食事コントロールは欠かせないものです。
食事コントロールと聞くと、断食や食べてはいけないものが多いネガティブなイメージですが、私の行っているダイエットカウンセリングは「しっかり食べて痩せる」をコンセプトにコーチングしています。
こちらの写真は、実際にカウンセリングの中で摂っていただいているお食事の内容です。
3食の食事の中で、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識していただき、しっかりバランスの良い食事をしながら、痩せやすいお身体を作っていきます。
お腹が空くという感覚がダイエットのキー
ダイエットカウンセリングを通して「お腹が空く」という感覚がわかってきた、というモニター様
お腹が空く＝食べることを休む習慣が、ダイエットはもちろん美容や健康にも役立つんですね。
現代人の多くは、お腹が空く前に食べてしまう傾向があります。
道を歩けば美味しそうなB級グルメが並んでいたり、携帯を開けば簡単にデリバリーができてしまうので仕方がないと言えば、仕方がないこと。
食べたいものが簡単に思い浮かんでしまう世の中なので、本当の空腹を感じる人が少ないのです。
空腹は、オートファジーという身体の老廃物を外に出す大掃除をする働きを活性化してくれます。
オートファジー（自食作用）：
細胞の中のゴミ処理をしていくれる作用、細胞内の資源のリサイクルもしている
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一人一人のお身体に合わせたダイエット方法で、確実に結果を出させていただきます。
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