30代のためのダイエット

ダイエットのために様々な方法を試してきたけれど、なかなか思うように体脂肪が減らないと悩んでいませんか？ 今回は、体脂肪が1kg減るためのロジックを深掘りし、ダイエット成功のための基礎知識をご紹介します。

ダイエット中、実にたくさんの誘惑と戦うことが、みなさんも多いと思います。 その中でも特に難しいのは、飲み会ではないでしょうか。 せっかくの楽しい場に自分も行きたいし、なかなか断りづらい飲み会も多い… だけどダイエット中だし… そんな葛藤を繰り返すうちに、ダイエットをあきらめてしまう、人付き合いを遠ざけてしまうも少なくないと思います。 今回は、飲み会の罪悪感0！ダイエット中でも飲み会を楽しむコツについてご紹介していきます！

ダイエットを成功させるには、腸内環境を整えることがキーポイントです。 腸内の善玉菌が減少すると、代謝が低下しエネルギー消費が減ります。 腸内フローラのバランスが崩れると脂肪や糖の吸収が促進され、脂肪が蓄積されやすくなり、その結果体重が増えやすくなります。 逆に腸内環境が整っていると、消化吸収がスムーズになり代謝も向上し太りにくくなるのです。

ダイエットを成功させるには、基礎代謝を意識する必要があります。 基礎代謝が高いと太りにくい、基礎代謝が下がると太りやすくなるなど、よく使われる言葉ですよね。 しかし、みなさん基礎代謝をしっかり理解していますか？ 今回は、基礎代謝とは何なのか、ダイエットとどのような関係があるのかを解説していきます。