食物繊維

低カロリーで食物繊維たっぷりの野菜は、ダイエットの味方というイメージがありますよね。 しかし、実は野菜を食べすぎることで便秘になってしまうことがあります。 今回は、なぜ野菜が便秘を引き起こすのか、そしてその対策についてご紹介していきます！

ダイエットを成功させるには、腸内環境を整えることがキーポイントです。 腸内の善玉菌が減少すると、代謝が低下しエネルギー消費が減ります。 腸内フローラのバランスが崩れると脂肪や糖の吸収が促進され、脂肪が蓄積されやすくなり、その結果体重が増えやすくなります。 逆に腸内環境が整っていると、消化吸収がスムーズになり代謝も向上し太りにくくなるのです。

ダイエットをされている方の中には、好きな食べ物を我慢しがちの方も多いのではないでしょうか？ ダイエット中、高カロリーや糖質の多い食べ物は避けたいところではありすが、好きなものを食べられないとストレスも溜まってしまいますよね。 ラーメンは、麺類の中でも特に人気がありますが、ラーメンは太りやすいというイメージを持つ人は多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエット中でも賢くラーメンを食べる方法についてご紹介します。

ダイエット中だからと、つい朝ごはんを抜いている人は多いのではないでしょうか。 朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足になり、集中力や作業効率の低下につながります。 そして体がエネルギー不足になると、次の食事で栄養を溜め込もうとするので、より太りやすくなるといわれています。 今回は、ダイエット中でも安心して食べられる、朝ごはんにおすすめの食品や食材を紹介します。

ダイエットで結果を出すためには、摂取カロリーを抑えることが大切です。 カロリーを抑えるために、朝ごはんを抜いているという人は多いのではないでしょうか。 しかし、朝食を摂らないことはダイエットに役立つどころか、逆効果になる可能性があるので注意が必要です。