Blog 早食いはダイエットの敵！ゆっくり食べるコツをご紹介
忙しさから、ついつい食事を急いで済ませてしまうことが多いですよね。
しかし、早食いはダイエットの大敵です。
ゆっくり食べることには、健康や体重管理に多くのメリットがあります。
今回は、早食いが良くない理由と、ゆっくり食べることの重要性・そのコツについてご紹介します。
血糖値
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ダイエット豆知識 結果が出るダイエット中の朝ごはん
ダイエットで結果を出すためには、摂取カロリーを抑えることが大切です。
カロリーを抑えるために、朝ごはんを抜いているという人は多いのではないでしょうか。
しかし、朝食を摂らないことはダイエットに役立つどころか、逆効果になる可能性があるので注意が必要です。
Blog ダイエットとGI値の関係
ダイエットはGI値を味方につけて行うことで、目標達成に近づきます！
GI値は、グリセミック・インデックスの略です。
炭水化物を含む食品が血糖値に与える影響を示す指標で、血糖値を上昇させるスピードを数値化しています。
GI値は0から100の範囲で表され、純粋なブドウ糖が100とされています。
100に近づくほど、消化吸収が早く、血糖値を上げやすくなります。