Tag 東洋医学

食事制限や運動を頑張っているのに、なぜか痩せられない・・・  

その原因はもしかしたら、水毒かもしれません！  

 

今回は、水毒とは何か、なぜダイエットに悪影響が出るのかをご紹介します。

体質改善をしながら健康的にダイエットしたい方は、ぜひご参考にしてくださいね。

 

水毒とは

水毒とは、東洋医学において「水」が体内で偏ったり滞ったりする状態です。

これは、体内の水分バランスが崩れ、むくみや体重増加を引き起こす原因となります。

特に、冷え性の方や運動不足の方に多く見られる症状です。  

 

体質チェック

自分が水毒体質かどうかを知るために、以下のチェックリストを参考にしてみてください。  

 

このような項目が多い方は、水毒体質の可能性があります。  

 

 

水毒の原因

では、なぜ水毒が起こるのでしょうか？

主な原因は以下の通りです。  

 

 

これらの要因を見直すことが、水毒を解消する第一歩です。

 

水毒を解消する方法

水毒を解消するためには、体に溜った余計な水分を排出することです。 具体的な方法は、以下を参考にしてください。

 

では、ひとつずつ見ていきましょう。

 

食事の見直し 

食事では、体を温めるものを摂るよう、心掛けてください。

冷たい食べ物を控え、温かい食材を中心にした食事を心がけましょう。

 

特に、根菜類や温かいスープなどが効果的です。

また、塩分が多い食事は体内に水分を保持しやすくするため、塩分を控えることも大切です。

バナナ、オレンジ、ほうれん草など、カリウムを多く含む食品は体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。

腎臓の機能が弱っているときは、スイカ、きゅうり、セロリなどの利尿作用のある食材を取り入れてみましょう。

 

温かい飲み物を摂る 

冷たい飲み物を避け、温かい飲み物を少しずつ摂取することで、体内の水分バランスを整えます。

冬に良く飲まれている生姜湯は、、血行を促進し体を温めてくれます。

シンプルですが、白湯は体を温め、消化を助ける効果があります。

毎朝飲むことをおすすめします。 抗酸化作用の高い緑茶や、利尿作用の高いハーブティーなども取り入れてみましょう。

 

 

適度な運動をする 

軽いウォーキングは血行を促進し、余分な水分を排出するのに役立ちます。

毎日30分程度の散歩を心がけましょう。

ヨガや軽いストレッチを行うことで筋肉をほぐし、血流を良くします。

特に脚や足のストレッチが効果的です。

 

また、腹筋やスクワットなどの軽い筋トレは血行を促進し、代謝を上げる助けになります。

軽い運動でも、毎日行うことで体質が改善され、痩せやすい身体になることが期待できます

 

リラックスする時間を持つ

ストレスを軽減するために、趣味やリラックスできる時間を持つことも大切です。

過度なストレスは、血行を悪くし、体内の水分バランスに影響を与えることがあります。

血行が改善されれば、体内の水分排出もよりスムーズになります。

深呼吸や入浴、趣味の時間などでストレスを解消する工夫をしてくださいね。

 

まとめ

水毒は、体内の水分バランスが崩れることで引き起こされる状態です。

ダイエットの効果を高めるには、水毒への対策は欠かせません。

水毒になるとむくみや体重増加、冷え性などの症状が現れるため、早めの対処が必要です。

温かい飲み物を摂取し、適度な運動を行い、食生活を見直すことで、水毒を解消することができます。

日常生活での小さな工夫が、健康的な体作りにつながりますので、ぜひ実践してみてください。

 

ダイエットがなかなか成功しないと言う方は、是非お気軽にご相談ください！

自分でいろんなダイエットを試してみたけど、結果が出ない

自分に合ったダイエット方法がわからない

自分の今の状態が良くわからないという方は是非ご連絡ください。    

一人一人のお身体に合わせたダイエット方法を分析し、確実に結果を出させていただきます。    

 

無料カウンセリングも行なっております。

お気軽にご連絡ください。  

 

日本にお住まいの方はLINEのでお友達になってね！

中国にお住まいの方：WeChat ID animare09

 

 

 

  水太り・筋肉太り・脂肪太りなど、太る原因は実に様々ですが、東洋医学では体のバランスや体質に注目し、健康的なダイエットを提案しています。

今回は、東洋医学の観点から「太る原因」についてご紹介していきます！  

 

東洋医学の基本概念

東洋医学では、体の健康は「気」「血」「津液」のバランスによって保たれていると考えられています。

これらがうまくバランスの取れいている状態だと、体は健康でエネルギーに満ち溢れている状態を保てます。

しかし、バランスが崩れると様々な不調が現れ、太る原因にもつながるのです。

例えば、「気」が不足するとエネルギーが不足しているのに食欲が増すことがあります。

また、「血」の巡りが悪くなると、体に余分な脂肪が蓄積されやすくなります。

このように、東洋医学では体の状態を総合的に見ることが大切なのです。

 

太る原因の種類

東洋医学では、太る原因をいくつかのタイプに分類します。

気虚太り

エネルギー不足で、あまり食べないのに太るタイプです。

このタイプは、食事制限だけのダイエットでは効果が出にくい傾向にあります。

食事では温かい食材や滋養強壮の食材を取り入れることが大切で、鶏肉や根菜類、納豆・豆腐などの豆類などが効果的です。

また、軽い運動を取り入れれば、健康的に痩せることができます。

 

熱太り 

体内に熱がこもり、代謝が悪くなることで太るタイプです。

辛い食べ物やアルコールを控え、冷たい食材を取り入れることで改善できます。

緑黄色野菜や、果物、海藻類などを積極的に取り入れてください。

運動をするなら、散歩や室内でのストレッチなど、負担の少ない方法がおすすめです。

 

湿温太り 

体内に湿気が多く、むくみやすいタイプです。

利尿作用のある食材を取り入れ、体内の余分な水分を排出することが大切です。

スイカや梨、きゅうり、ナス・トマト・緑茶などを取り入れてみましょう。

軽い運動やストレッチを行い、代謝を促進することがおすすめです。

 

瘀血太り 

血の巡りが悪く、脂肪が蓄積されやすいタイプです。

食べ物は体の巡りを良くする温かい食べ物や飲み物、シナモンなどのスパイスを取り入れてみましょう。

血行を良くするための運動やマッサージを取り入れることをおすすめします。

 

 

まとめ

東洋医学の知恵を活かしたダイエットは、体のバランスを整えることから始まります。

自分の体質を理解し、季節に応じた生活を心がけることで、太る原因を根本から解消することができます。

体質に合う無理のないダイエット方法で、健康的な美しさを手に入れましょう！

 

 

ダイエットがなかなか成功しないと言う方は、是非お気軽にご相談ください！

自分でいろんなダイエットを試してみたけど、結果が出ない

自分に合ったダイエット方法がわからない

自分の今の状態が良くわからないという方は是非ご連絡ください。    

一人一人のお身体に合わせたダイエット方法を分析し、確実に結果を出させていただきます。  

 

無料カウンセリングも行なっております。

お気軽にご連絡ください。  

 

日本にお住まいの方はLINEのでお友達になってね！

中国にお住まいの方：WeChat ID animare09

 

 

 

 

 最近、健康やダイエットに関する情報が溢れていますが、東洋医学に基づいた「養生ダイエット」という考え方が注目されています。

これは、健康を維持し体を整えながら体重を管理する方法です。

今回は、陰と陽の考え方を中心に、養生ダイエットの基本や実践方法について詳しくご紹介します。

 

 

 

東洋医学と養生ダイエットの基本

東洋医学は、体全体のバランスを重視する考え方です。

特に「陰」と「陽」という二つのエネルギーが、健康に大きな影響を与えるとされています。

養生ダイエットは、この陰陽の調和を図ることで、体の調子を整え自然に体重を減らすことを目指します。

 

陰と陽の考え方

陰陽は、対立する二つのエネルギーを表しています。

陽は活動的で外向的なエネルギー、陰は静的で内向的なエネルギーです。

これらのバランスが崩れると、体調不良や肥満の原因につながります。

例えばストレスや不規則な生活は、陽のエネルギーを過剰にし、逆に運動不足や過度のダイエットは陰のエネルギーを強めます。

 

食事における陰陽のバランス

東洋医学の考え方では、食事の中で陰陽のバランスを考えることが重要です。

陰陽の調和が取れた食事を心がけることで、体調を整えダイエット効果を高めることができます。

陽の食材は、体を温める効果があり、例えば肉類やスパイス、温かい飲み物などが当てはまります。

一方、陰の食材は体を冷やす効果があり、野菜や果物、冷たい飲み物などが含まれます。

理想的な食事は、これらの食材をバランスよく取り入れることです。

特に、季節に応じた食材を選ぶことで、自然のリズムに合わせた健康的な食生活を送ることができます。

例えば、夏場は陰の食材を多く摂取し、冬場は陽の食材を増やすと良いでしょう。

また、食事の際には、温かい汁物を最初に摂ることで、体を温め、消化を助ける効果があります。

 

具体的な食材の選び方

養生ダイエットを実践するためには、具体的な食材の選び方が大切です。

以下に、陰陽それぞれの食材をいくつかご紹介します。

陽の食材

• 肉類 : 鶏肉や牛肉など
• スパイス : 生姜や唐辛子
• 温かい飲み物 : お茶やスープ

陰の食材

• 野菜 : きゅうりやトマト
• 果物 : スイカやメロン
• 冷たい飲み物 : 冷たい水やジュース

これらの食材を組み合わせて、バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

 

 

養生ダイエットの実践方法

養生ダイエットを実践するためには、日常生活に取り入れることが重要です。

以下のポイントを参考にしてみてください。

食事の時間を規則正しく 

養生ダイエットでは、毎日同じ時間に食事を摂りましょう。

これにより体内時計が整い、消化や代謝がスムーズになります。

朝食は一日のエネルギー源となるため、必ず摂ることが大切です。

ダイエット中は間食を避けがちですが、自分のライフスタイルに応じて軽い間食を加えることも良いでしょう。

空腹感を感じる前に軽く食べることで、血糖値の急激な上がり下がりを防ぎ、暴飲暴食を抑えることができます。

 

運動を取り入れる 

軽い運動やストレッチを日常に取り入れることで、陽のエネルギーを活性化します。

激しい運動よりも、ゆったりとした運動やストレッチなど無理なく続けられる運動がおすすめです。

 

リラックスする時間を持つ 

ストレスが強いと、感情的に食べることが増えます。

瞑想やヨガなど、心の安定に役立つ方法を取り入れてみましょう。

リラックスすることで、感情に流されずに食事を選ぶことができるようになります。

精神的リラックスが得られれば過食に走ることなく、自然と体重が減少し健康的な体を手に入れることができるでしょう。

 

まとめ

養生ダイエットは、東洋医学の考え方に基づいた健康的なダイエット方法です。

陰と陽の調和を意識し、食事や生活習慣を見直すことで、体調を整え、理想的な体重を維持することが可能になります。

無理なく続けられるのでストレスがなく、リバウンドの可能性が低いのも良いところです。

健康的なダイエットを目指す方にとって、養生ダイエットは非常に有効な方法です！

東洋医学に興味がある方は、ぜひ試してみてください！

 

ダイエットがなかなか成功しないと言う方は、是非お気軽にご相談ください！

自分でいろんなダイエットを試してみたけど、結果が出ない

自分に合ったダイエット方法がわからない

自分の今の状態が良くわからないという方は是非ご連絡ください。  

一人一人のお身体に合わせたダイエット方法を分析し、確実に結果を出させていただきます。

 

 

無料カウンセリングも行なっております。

お気軽にご連絡ください。

 

日本にお住まいの方はLINEのでお友達になってね！

中国にお住まいの方：WeChat ID animare09

 

 

「バランスよい食事をしましょう！」という言葉を、よく聞きますよね？

一汁三菜に主食を合わせていただくということを、イメージされる方が多いかと思います。

もちろんたくさんの食材をいただくことも大切ですが、それよりも大切なのは、「普段何を選んで食べているか」ということなのです。

 

そこで注目してほしいのが、食事における陰と陽のバランスです！

今回、東洋医学の考え方である「陰と陽のバランス」について、ご紹介していきます。

 

 

陰陽とは

そもそも陰陽とは何でしょうか？

 

古代中国の考え方に、「陰陽説」というものがあります。

これは、「全てのものは陰と陽に分けることができる」という考えを基本としています。

 

具体的な例をあげると、水は陰で火は陽、月は陰で太陽は陽、女性は陰で男性は陽、冬は陰で夏は陽

全てのものは陰と陽にわけることができます。

そして陰と陽のどちらか一つが欠けても、比率が大きすぎたり小さすぎても良くないとされています。

陰と陽のバランスがとれていることが大切だとされているのです。

 

食べ物における陰と陽

陰陽説は、食べ物や人間の健康においても使うことができます！

食べ物にを陰陽に分けるとこのようになります。

 

陰のものを食べるなら、陽のものも一緒に食べて陰と陽のバランスをうまくとっていくことが大切です。

例えば、お刺身やお寿司などの生魚は陰にあたるので、食べる際はお味噌をつかった味噌汁や赤だしなど陽のものと一緒に食べるといいですね！

 

 

陰陽のバランスが悪いと痩せにくくなる

生野菜のサラダや氷の入った飲み物など、陰のものばかりを摂る生活を続けていると、体が陰寄りになってしまいます。

そうすると、体のだるさやお腹を下しやすくなったり、体自体が冷えてしまうので、代謝も落ちます。

新陳代謝が落ちている体はむくみやすく、痩せにくい体質になってしまいます。

 

陰陽のバランスが崩れると気分が落ち込みやすくなる

体が陰寄りになると心も落ち込みやすかったり、鬱になりやすいといわれています。

反対に陽のものばかりを食べていると、体の中が陽寄りになってしまい、ニキビや便秘を引き起こします。

腸内環境が悪くなると悪玉コレステロールなどを体に蓄えてしまい、生活習慣病につながる危険性が高まります。

また興奮状態になったり、イライラしやすいとされ、こちらも悪循環に陥ってしまいます。

 

食事においても陰と陽をバランスよくとらなければ、体と心の状態をよく保つことができないのです。

 

 

各々の体に合った陰と陽

人にはそれぞれの体質があり、それにより陰陽のバランスと摂り方がが違ってきます。

男性が陽、女性が陰とされているように、男性と女性ではもともとの体質が違います。

男性は陽だから、陰のものを少し多くとっても問題ありません。

しかし女性が陰のものを多くとると、体が冷えてしまい体調を壊してしまうことにつながる可能性があります。

 

また、男女にかかわらず、人それぞれの体質によっても違います。

一人ひとり住んでいる地域や季節の変化によっても、状態が変わるのです。

 

例えば南に住んでる方は、体を潤したり冷やす陰のものを日常的に摂り入れていることが多いですし、北方地域に住んている人は体を温める陽のものを摂り入れていることが多いとされています。

 

また季節ごとに、天気に合わせて体の状態も変わるので、ぜひその季節の「旬」のものを食事にとりいれるのもいいですね。

 

大切なのは、人それぞれの体質に合わせて選び組み合わせるということです！

 

自分の体質を理解した上で、季節に合わせた旬のものをとりいれながら、陰と陽のバランスを考え、ぜひ一緒に心も体も喜ぶ食事をしていきましょう！

 

 

 

ダイエットがなかなか成功しないと言う方は、是非お気軽にご相談ください！

自分でいろんなダイエットを試してみたけど、結果が出ない

自分に合ったダイエット方法がわからない

自分の今の状態が良くわからないという方は是非ご連絡ください。 

 

一人一人のお身体に合わせたダイエット方法を分析し、確実に結果を出させていただきます。    

無料カウンセリングも行なっております。

お気軽にご連絡ください。

 

日本にお住まいの方はLINEのでお友達になってね！

中国にお住まいの方：WeChat ID animare09