ダイエット豆知識 ダイエット中の貧血の改善！鉄分の吸収率
ダイエット中は、食事制限や栄養バランスの偏りから、貧血になりやすいことがあります。
特に女性は、月経による鉄分の損失も影響し、貧血のリスクが高まります。
そこで、今回はダイエット中でも鉄分を効率よく摂取し、貧血を防ぐ方法についてご紹介します。
ダイエットレシピ
ダイエット豆知識 
ダイエットレシピ タンパク質が摂れる超簡単レシピ「鮭のホイル焼き」
今回ご紹介するダイエットレシピは、鮭を使ったとっても簡単に作れるレシピ ！
「鮭のホイル焼き」をご紹介！
蒸すことで、EPAやDHAなど良質な脂を逃さず効率的に取り入れられます！
ダイエット中の献立に、是非取り入れてみてくださいね！
ダイエットレシピ ダイエット中の満腹感抜群！ピリ辛鮭
鮭はタンパク質を豊富に含む食材の一つで、1切れ（57g）あたりのタンパク質量が12.7gです。
糖質は0.1gとほぼ含んでおらず、鮭は低糖質な食材といえ、ダイエット中にぴったりの食材です。
ダイエットレシピ もっちもち食感！ライスペーパーで作る「紫蘇餃子」
今回ご紹介するダイエットレシピは、ライスペーパーを使ったレシピ「紫蘇餃子」
ライスペーパーは白米から作られるので、ダイエットには向いてないのでは？と思われる方もいるのではないでしょうか？
実はライスペーパーは、パンや飲み物の糖分に比べて血糖値を緩やかに上げて、エネルギーとして消費されやすいのでダイエットにおすすめの食材！
是非みなさま試してみてね！
ダイエットレシピ 痩せ体質になるきゅうりの人気レシピ「無限きゅうり」
低カロリーで、脂肪分解効果のある「ホスホリパーゼ」が含まれるきゅうり。
カリウムも豊富なので、日常的に濃いめの食事を摂る人には、むくみ解消を期待できる食材としておすすめです！
今回のレシピはダイエット中にもしっかり摂りたいタンパク質であるツナも入ってます！
是非試してみてくださいね！
ダイエットレシピ 旨辛やみつき！痩せたい人のささみ料理「ささみキムチ」
今回ご紹介するのは、ダイエット中なのに箸が止まらなくなるほど美味しい「ささみキムチ」をご紹介！
発酵食品であるキムチは腸内環境を整えてくれるので、便秘にお困りの方には是非作ってもらいたい一品です。
またささみ1本（約50g）のカロリーは50kcal程度で、鶏肉の中でも低カロリーで、ダイエットに最適な食材の一つです。
美味し過ぎて食べ過ぎには注意ですが、みなさま是非作ってみてくださいね！
ダイエットレシピ たったこれだけなのにうまい「えのキムチ」
めちゃ簡単に作れてうまい痩せレシピ「えのキムチ」
ピリ辛の味がクセになる！
えのきには整腸作用を持つ食物繊維が豊富！特に不溶性食物繊維が多く、腸内でカサを増して腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
また余分な糖質・脂質・ナトリウムを身体の外に排出する働きもあるので、ダイエット中に積極的に摂りたい食材です！
是非みなさま試してみてね！
ダイエットレシピ ダイエット中も安心！カロリー控えめ「豆腐ハンバーグ」
豆腐ハンバーグのカロリー目安は295kcal！ダイエット中に大好きなハンバーグを食べれなくて困っているという方は、豆腐の量を多くして作ってみてね！
牛ひき肉を鶏ひき肉に変えると、さらにカロリーが抑えられるよ！
ダイエットレシピ 箸が止まらない！「トマトの大葉和え」
ダイエットしている方はたくさん野菜を摂ってもらいたい！低カロリーのトマトは、毎日の食事に取り入れるだけで1日のカロリーを抑えられます。またカリウムが豊富に含まれており、むくみの改善にも効果的！
夏野菜は摂りすぎると体を冷やしやすいですが、生姜とともに和えることで安心して食べることができます！是非試してみてくださいね。