食物繊維

近年注目されている腸活！ 美容やダイエットに良いとされ、日常生活にとりいれてみようとチャレンジしている方も多いですよね。 今回は、管理栄養士・体質改善ダイエットコーチの私が、正しい腸活をご紹介していきます！

低カロリーで食物繊維たっぷりの野菜は、ダイエットの味方というイメージがありますよね。 しかし、実は野菜を食べすぎることで便秘になってしまうことがあります。 今回は、なぜ野菜が便秘を引き起こすのか、そしてその対策についてご紹介していきます！

ダイエットを成功させるには、腸内環境を整えることがキーポイントです。 腸内の善玉菌が減少すると、代謝が低下しエネルギー消費が減ります。 腸内フローラのバランスが崩れると脂肪や糖の吸収が促進され、脂肪が蓄積されやすくなり、その結果体重が増えやすくなります。 逆に腸内環境が整っていると、消化吸収がスムーズになり代謝も向上し太りにくくなるのです。

ダイエットをされている方の中には、好きな食べ物を我慢しがちの方も多いのではないでしょうか？ ダイエット中、高カロリーや糖質の多い食べ物は避けたいところではありすが、好きなものを食べられないとストレスも溜まってしまいますよね。 ラーメンは、麺類の中でも特に人気がありますが、ラーメンは太りやすいというイメージを持つ人は多いのではないでしょうか。 今回は、ダイエット中でも賢くラーメンを食べる方法についてご紹介します。

ダイエット中だからと、つい朝ごはんを抜いている人は多いのではないでしょうか。 朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足になり、集中力や作業効率の低下につながります。 そして体がエネルギー不足になると、次の食事で栄養を溜め込もうとするので、より太りやすくなるといわれています。 今回は、ダイエット中でも安心して食べられる、朝ごはんにおすすめの食品や食材を紹介します。

ダイエットで結果を出すためには、摂取カロリーを抑えることが大切です。 カロリーを抑えるために、朝ごはんを抜いているという人は多いのではないでしょうか。 しかし、朝食を摂らないことはダイエットに役立つどころか、逆効果になる可能性があるので注意が必要です。