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2019年後半から日本で流行った「チャイボーグ」という言葉

「人間離れした美しさを持つ中国人女性」を指す言葉で、クールで強めのメイクが特徴です。

 

それと同時に日本でも大ヒットした「パーフェクトダイアリー（完美日记）」を始め、中国コスメが今もなお熱い！

 

 

肌荒れや色素沈着を起こすから危険！！という昔の中国のイメージが、あなたの中にも少なからずあるはず！

この記事では、実際に中国コスメを使ってみてのレビューをまとめていて、購入を迷っている方にぴったりの記事になっています。

それでは、一緒に中国コスメを理解していきましょう！

 

 

中国コスメについて

完美日记（パーフェクトダイアリー）、花西子（ファシーズー）、菲露儿（フーカルーア）….

中国国内はもちろん、世界が注目する激アツ中国コスメ！

 

ですが、少し前までの中国製コスメは、中国国内でも人気がありませんでした。

 

日本でもお馴染みの中国製品の代名詞

 

「質が悪い」「偽物」「ダサい」

 

これらのイメージが強く、中国現地の人も「資生堂」「メイベリン」など、海外ブランドを使ってきました。

ですが、2017年より中国では「90后」と呼ばれる、1990年代以降の企業家たちが大活躍！

新しいマーケティング手法を使い、この三大ネガティブ代名詞を変え、革命を起こしました！

 

顧客の声をいち早く聞き、短期間で製品を改良することによって、顧客が「イマ」欲しいものを常にアップデートしていく。

品質からデザインのファッション性、全てにおいて洗練されたものが多く、世界中のファンの心をしっかりつかんでいる中国コスメ

 

 

 

中国コスメの安全性

「中国コスメ」をgoogle先生で検索すると、「中国コスメ　怖い」が関連検索欄でヒットします。

私もその一人で中国在住11年目になりますが、中国コスメを買ったことがありませんでした。

 

中国に来た当初の中国製品は、まさに「質が悪い」「偽物」「ダサい」のオンパレード。

化粧品に関しては、使用後、赤くなったり色素沈着したりと、評判もヒドいものでした。

 

なので、私自身「中国製品＝悪いもの」という方程式が、勝手に出来上がっていたんですよね。

 

しかし！今と昔は全然違う！

 

ここ数年の中国の発展ぶりを目の前で見て、実際に中国製品のクオリティも格段に上がってきていると実感しています。

何より2017年以降、中国の若い世代が、自国のネガティブイメージを一掃したいと活動しているのが一番の影響です。

90年代以降の層は、買い物をするとき、とってもシビアで物を見ます。

安全性が確保されていない製品を、彼ら世代が求めていないことを熟知しているので、品質にはかなりのこだわりを持っているんです。

 

また、ネガティブワードだらけだった中国製品を、世界に誇れるブランドにするために短期間で改良し続けています。

スピード感もさることながら、クリエイターとしての能力高し！

なので、「中国コスメ　怖い」は昔の話であり、現代の中国コスメとは全く異なるものと言えますので、安心して使えますね。

 

今回実際に試してみた中国コスメ・アイシャドウ

フーカルーア（菲鹿儿）

 

2016年にアメリカのファッショニスタたちが使い出すほど、爆発的に人気となったフーカルーア。

ハイセンス・ファストファッション・ハイクオリティをコンセプトに、日本・アメリカ・オーストラリア・ロシア・スペインなど、100カ国で販売されている世界的に大人気のブランドです。

 

注目なのが、最新作の「世界を旅する」をテーマに作られたアイシャドー パレット！

こちらはヴィーガンコスメなので、環境にも配慮しています。

 

東京・パリ・プラハ・パース・トルコ・重慶・フィレンツェ・西安と、８種類展開！

 

今回、パッケージの渋さに惹かれて西安を購入！

 

デザインが心躍るのはもちろん、中にも遊び心満載！

 

左上から、「西安のお寺」「イチョウの葉」西安名物の「肉夹馍」の絵がデザインされていました。

その土地にちなんだデザインが、アイシャドーパレットに刻まれているなんて、細やかな心配りに感心してしまいました。

 

 

 

こちらは、腕へのスウォッチでのイメージカラーです

私はパーソナルカラーがブルーベースなので、西安のカラーはしっくりくる！

 

つけた後の色持ちもとても良いんですが、通常のクレンジングジェルですぐ取れた！

色が残るということがなかったので、色素沈着の心配はありませんね。

パレットの中にグリッターもあるので、パーティーにお呼ばれした時なんかに、黒目の上に少し入れてると、目元を魅力的に演出できます！

 

 

フーカルーアの口コミ

#今日のメイク

フーカルーアのプラハ！発色いいです✨10月はたくさん使いたい🍂 pic.twitter.com/kJVtmlzCw8

— あおいち (@ao2_InCar) October 3, 2021

 

フーカルーアの鬼盛アイシャドウパレットは自分に合う色のパターン見つけるのにめちゃくちゃ役立ってるので、粉質も色持ちも良いデパコスアイシャドウでしっくりくるパレット探すのが捗る pic.twitter.com/j8StF8sdld

— Ｓ♨️ (@sonochi1212) October 5, 2021

 

 

後悔するほど、衝撃だったフーカルーアのアイシャドウパレット！

パッケージとともに、心ときめくカラーラインナップから、さらに環境にも優しい！

メイク時にテンションが上がる、環境にも心優しいアイテムです！

 

是非購入して試してみて下さいね！

 

 

パーフェクトダイアリー（完美日记）

ブランドコンセプトは、「-Unlimited beauty – 無限の美しさ」

一人一人が、世間のしがらみに囚われることなく、自分自身の殻を破り、人生の多くの可能性を探究し、本当の自分に出会うこと

 

完美日记品牌理念倡导年轻一代不被外界标签束缚，而是努力地突破自我，积极地探索人生更多的可能性，遇见更优秀的自己 引用：百度

 

 

中国では、人気No.1のコスメブランドであるパーフェクトダイアリー（完美日记）！

日本でもコスメ好きやZ世代の間で爆発的な人気に！

なんと言ってもパッケージが斬新でcool！

 

今回、豚さんの目をモチーフにした「The pig」と、タイガーの目の「The Tiger」の2つを実際に試してみました！

 

 

今までになかったパッケージデザインに目が釘付け！

 

腕へスウォッチしたカラーイメージはこちら！

「The pig」ブルーベース

 

「The Tiger」イエローベース

 

 

先ほどのフーカルーア（菲鹿儿）の西安に比べ、上品な色使いのカラーパレット。

パーフェクトダイアリーの口コミ

パーフェクトダイアリー様
(@PerfectDiary_jp )にいただいた
鯉パレット

12色パレットなので色んなメイクが出来る︎︎︎✌︎

とにかくラメが綺麗で高発色
光に反射しすぎて
映らないくらいキラッキラ（笑）

4枚目見て！！！#perfectdiary pic.twitter.com/uOrdO1OVXg

— おもちゃん🍊イエベ春🌸 (@o___o0omo) October 3, 2021

 

豚さんパレット🐷💕
ピンクブラウン系のカラーがかなりツボ！！😍
ラメの輝きが上品でめっちゃ使いやすい…👏中国コスメ優秀だなぁ〜🤔#perfectdiary#パーフェクトダイアリー#豚パレット pic.twitter.com/WQo94eSsQm

— まるこ (@maruco_sme) October 4, 2021

 

中国コスメ最高🇨🇳🤍

インスタでハイヒールリップが当たったんだけど、ずっと気になってた猫ちゃんのアイシャドウもプレゼントしてくれました🐈🤍
リップはチョコの香りがしたよ🍫！
秋色でつけるのが楽しみ😍#perfectdiary #パーフェクトダイアリー #ハイヒールスリムリップスティック #猫パレット pic.twitter.com/9unW1CyciE

— M o o N 🌙 (@Moooonlight27) October 1, 2021

 

中国コスメは若い世代に人気ですが、年齢問わず使えるアイシャドウの配色です！

 

 

中国コスメを使ってみてのメリット・デメリット

中国在住11年にして、初めて中国コスメを購入し、使ってみて感じたメリット・デメリットをまとめました！

中国コスメを使ってみてのメリット

 

使ってみての感動があまりにも高く、世界で流行る意味がわかりました！

 

 

中国コスメを使ってみてのデメリット

 

 

他のブログのレビューを見ると、パレットの縁の部分に擦れた跡があったなどのコメントを見受けました。

コスト的にも安いので、ある程度許容はできる部分かと思いますが、気になる方は気になると思いますので、参考にしてみてください！

 

実際使ってみましたが、安心安全にメイクを楽しめてかなりオススメできます！

購入しようか検討している方は、コスパも使い勝手も良いので、この機会に是非購入してみて下さい！

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

 

 

 

中国に駐在が決まってから一番困るのは、生活必需品。

 

どこで何を買えばいいのかわからない、

日本メディアでは、中国製品は問題ありの報道が多いから使うのが気が引ける….

 

初めての中国駐在、何も知らない状態では海外生活がさらに不安になってくるのではないでしょうか？

 

この記事では、中国在住11年目の私が日頃使っている中国で購入している商品をまとめました。

中国も発展していく中で、「安心・安全・高品質」が求められる時代に変化してきています。

 

この記事が、初めての中国生活で不安がある方の参考になれば幸いです。

 

 

中国ブランドおすすめ商品

調味料

どこの国でも同じですが、中国でも安心安全や自然にこだわって作っている会社も多いので、中国製＝危険というわけではありません。

醤油やお米など、全て日本から持ってくるという方もいるようですが、私は持ってくるときに重い、イライラする、パッキングが大変。というストレスが嫌なので、通常使う調味料は99％中国で買っています。

禾然 HONA

中国でも自然派食品としてブランディングしている商品ラインナップの「禾然 HONA」

こちらの有機醤油が好きで、醤油はこれ以外使っていません。

原料は、水・有機大豆・有機小麦・食塩というシンプルな材料から作られています。

和食にも合うお味ですし、このお醤油で洋食も作りますが、クセがないので何のお料理にも合います。

値段は35.8元（約600円）/500ml

53.8元(約900円）約900ml

大きい物を長く使うと、材料が酸化するのが気になるので500mlのものを使っています。

禾然 HONAの豆板醤・米酢も我が家では常備調味料です。

麻婆豆腐など作る際に、使ってます。

料理酒

うちでは料理酒は、日本酒の一升瓶です。

料理酒は原料にお塩やお砂糖など加えられているので、使わなくなりました。

お醤油と日本酒を入れた後、塩分が足りなければお塩を足していきます。

日本酒は飲用として開封した場合は、早く飲まないと劣化してしまいますが、加熱する分にはそこまで気にする必要ありません。

日本酒がお好きな方は、料理に使いながら飲んじゃうという楽しみもできますね！

お米

お米は「光有機大米 こしひかり」を購入しています。

他のブランド米や酵素米など試したのですが、最終的にはこのお米を気に入って食べています。

中国にはないので、日本からもってくる必需品

無くても生活には困らないのですが、生活にプラスαの楽しみを、として日本一時帰国の際に持ってきているものです。

茅乃屋ー野菜だし

お味噌汁、煮込み料理、プラスαの味付けに使える便利な「茅乃屋」

お気に入りはこちらの「野菜だし」

コンソメとして、スープはもちろんですが、袋を破いて味付けによく使います。

チャーハンや野菜炒め、卵焼きに野菜だしの粉を入れると風味が出ておいしいですよ！

みんな大好きKALDI製品

ブルスケッタざく切りオリーブグリーン

私の彼はフランス人で、オリーブ大好き！

結構な確率でオリーブが食卓に並ぶ機会が多いのですが、そんな彼も絶賛したこちらのブルスケッタ！

フランス文化で、「アペロ」という、食事前にお酒を楽しむ時間があります。

そこでお酒のおつまみとして、オリーブ、サラミ、チップスなどをいただきます。

うちでは、「アペロ」タイムにKALDIのブルスケッタざく切りオリーブグリーンをパンに乗せて食べたりしてます。

 

MCC いかすみのソース

このいかすみソースはコスパ最強！大好きすぎて今も恋しい。泣

パッケージは「The 業務用」ですが、めちゃくちゃおいしいです。

ソースとパスタだけてもOKですが、玉ねぎとシーフードミックスなどでを加えて食べると尚良し。

他のイカスミソースも試しましたが、これが今のところNo.1です。

 

ほたて貝の野菜洗い

必ず持ってくるというか、持ってきたものですね。

賞味期限も見つからないので、開封してすでに5年立っているものを使っています。笑

農薬は水で洗えば落ちるという話も聞いたことがあるのですが、心理的な要因で使ってます。

これを使うと、トマトと玉ねぎを浸している水の色が変わるんですよね〜。

 

これを見ると使った方がいいのかなと思い、ずっと使い続けています。

 

ネット難民にならないための必需品・VPN

中国で生活する上での必須アイテム・VPN！

これがないと、GoogleやTwitter・Instagram・ラインは使えません！

 

VPNは中国で契約してから使うこともできますが、理想は日本で契約してから中国に赴任した方が無難です。

無料のVPNもありますが、規制がどんどん厳しくなっている中国ではほとんどが使えないのが現状です。

 

オススメなのが、セカイVPNです。

日本の会社が運営していて、何か問題が起きた時も日本語で対応してくれます。

また初回登録で最大2ヶ月の無料体験サービスを行っているので、最初から有料VPNを契約するのが不安という方にぴったりのサービスです！

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セカイVPNにアクセス

まとめ

長くこちらに滞在していますが、中国の食品や製品は、日本で報道されているような過激なものではありません。

探せば日本以上のクオリティのものもあるし、国自体も発展してきているので安心・安全志向が高まってきています。

 

そんなにビクビク過敏に反応する必要はないので安心して中国生活を送ってくださいね！

逆に気にしすぎて、それがストレスになる可能性の方が高いですから。

この記事を読んで、少しでも皆様の中国生活をリラックスして、不安のないものになれば幸いです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

 

 

 

 

 

こんにちは！

 

上海在住美容フリーランスのSAYA中平彩香@nakahirasayakaです！

こちらの記事では、私が住んでいる上海でKindle Paperwhite（キンドルペーパーホワイト）を実際に使ってみての感想をまとめています。

最近Kindle Paperwhiteを購入したのですが、ここ1年内で買ってよかったNo. 1です！

本をめくる感覚とあの音が好きなので、紙媒体で読みたいとのこだわりがありました

しかし、今ではなんでもっと早くに買っていなかったのと後悔！！

 

もっと早く買ってればよかったもの #Kindle
本のページをめくったり、本というもの自体が好きで、購入を半年ほど迷ってました。
実際に使ってみてのメリットが計り知れなくて、買ってよかった🤩
自分の概念にこだわってて、時間を無駄にすることってありますよね。
買うのに躊躇していた私の時間よ…

— SAYA中平彩香 (@SayakaN914) February 20, 2021

 

読書の時間も増えて大満足ですよ！

買ってから1ヶ月も経ってないのですが、もうすでに単行本を4冊読み終えました♡

実際に使ってみてのメリットは想像以上！

そんな「Kindle Paperwhite　第10世代、32GB」を中国で使ってみてのレビューをしたいと思います。

Kindle Paperwhiteとは

Kindle Paperwhiteとは、Amazonの電子書籍を読むことができる端末です。

Amazonストアからお好きな本を購入し、Kindle Paperwhiteにダウンロードすれば、いつでもどこでも電子書籍を楽しむことができます！

私の購入した、32GBのダウンロードできる書籍の冊数の目安はこちら

容量	小説	漫画
8GB	約2,000冊	約120冊
32GB	約8,000冊	約450冊

Kindle Paperwhiteには、容量が8GBと32GBと選べます。

今回私が32GBにした理由は、8GBと比較したときの価格です。

32GBと8GBの差が2,000円の差しかないのであれば、32GBにしようということで決めました！

本をあまり読まないので、そんなに容量を使わないと思う。という方は8GBで問題ないと思います！

 

 

Kindle Paperwhiteを買った理由

今回なぜKindle購入に踏み切ったかというと「本棚を捨てて、部屋をシンプルにしたかったから」

当初は身軽だった中国生活。

それが11年もいると、ものが徐々に増えていくんですよね。

特に本は場所をとり、「せっかく買ったのだからまた読むだろう」と謎な思考になるので、なかなか捨てられない。

また本棚を掃除をしたりと時間を取られるので、一度リセットしたいという衝動にかられ、半年ほど迷ってから今回Kindle Paperwhiteの購入に至りました。

Kindle Paperwhiteのメリット

場所をとらない

Kindleは、それ自体が本棚になってくれるので、一切場所を取りません！

本好きが困るのが「本の置き場所」

新しい本を買うたびに、本棚や場所を考えなければいけません。

そのために、わざわざ家賃の高い広い面積の部屋に引っ越すのも、お財布にはよくありません。

また、海外に住んでいると、海をまたいでの引越しはつきものです。

本はダンボールに収納するとなると何箱も必要だし、重いので引越し費用もかさみますね。

その点、Kindleはこの端末一つで本棚の役目を果たしてくれるので、場所を取らないで本を楽しむこともできるしお財布に優しいですね！

持ち運びに超絶便利！

Kindleに読みたい本をダウンロードしておけば、Kindle一つで何冊もの本を持ち運べちゃいます。

旅行や出張時に読書をしたい方も多いはず。

その際に、本を何冊も持っていくとかさばるし、重いし大変ですよね。

またどの本を持って行こうかと悩む時間も、正直手間だったりします。

しかし、その悩みをKindleは一発で解決してくれます！

Kindleに読みたい本をダウンロードしておけば、これ一つでどこへいくに何千冊もの書籍と一緒に移動することができます！

実際のサイズはこんな感じ。

Kindle Paperwhite自体のサイズは横11.6cm × 縦16.7

B6判の単行本（こちらの本は横13cm × 縦20cm）よりふた周りほど小さいです。

また、スリムなのでカバンに入れても全くかさばりません！

ジムのウォーキングの際に読書ができる

 

機械の操作画面のところに置けば、完璧！

本だとページをめくるのに、両手を使ったり片手ではなかなかめくれないと不便ですが、Kindleだとワンタッチでページをめくれます。

このような隙間時間に、読書を楽しむことができるのはKindleのお陰です！

ブルーライトを抑えているので目に優しい

視力低下や眼精疲労、不眠にも影響があると言われるブルーライト

Kindle端末の魅力は、なんといってもブルーライトを極限まで抑えている目に優しい作りになっています。

夜寝る前に、ブルーライトを発する携帯やテレビを見ていると、睡眠の質にも影響が出てきます。

ただでさえストレスが溜まることが多く、睡眠の質も乱れがちな海外生活。

目に優しいですし、睡眠の質を高めるために、寝る前の読書はKindleがオススメです。

本よりも価格が安い

私が魅力に感じたものの一つはなんと言っても「価格」

Kindle本は、価格設定が紙媒体よりも値段が約10％ほど安く設定されいるものが多いのです。

同じ本でも電子書籍の方が、お安く手に入るということで、選ばない手はない！

また価格設定、場所のコストなど長期的に考えて、本好きにとってKindleは買って損はないと断言できます！

堂々と読める

上海の地下鉄で本を読むことがよくあるのですが、日本語紙媒体だとなんだか恥ずかしくて堂々と読書を楽しむことができないのは私だけでしょうか？！

その点、Kindleはケースカバーと覗き見防止フィルム等を使えば、地下鉄でも空港でもどこでも堂々と読書を楽しみことができます！

中国人は自由なので、人の見ているものに興味津々で覗いちゃうことがあります。

それを防ぎたい方は、覗き見防止シートを貼って対策がおすすめです。

デメリット

ダウンロードできる本とできない本がある

何の不具合なのか不明ですが、Kindleにダウンロードできる本とできない本があります。

※携帯のKindleアプリにはダウンロード可能

ダウンロードの方法は、【中国在住】Amazonで購入した電子書籍をKindleにダウンロードする方法で解説してるので、合わせてみてみてね！

回線によってかと思いますが、Kindleへの同期は少し遅い場合があります。

Kindle Unlimitedも、中国でも問題なく使えるので、快適に読書を楽しむことができます♡

ダウンロードが遅い

中国の回線自体が、恐ろしく遅いのでこれはしょうがないか…とは思います。

夜になると書籍をダウンロードするスピードが悪くなる時があるので、ダウンロードは日中がおすすめです。

またAmazonから電子書籍をダウンロードする際は、VPNが必要です。

下記のリンクは、私も使っている「セカイVPN」 に関してまとめているので、有料VPNを検討されている方は是非参考にしてください！

Kindleに表紙が表示されない

PC経由でダウンロードすると、Kindle画面に書籍の表紙が表示されません。

グレーの表紙に書籍のタイトルと著者が書いてあるので、表紙も楽しみたい方にはウキウキ気分が半減するかもしれません。

表紙をKindleに表示させたい時は、日本に帰国した際にAmazonからダウンロードすればOKです！

グラフや表がある電子書籍は見にくい

研究をまとめた本を見るのが好きなので、グラフや表がある電子書籍は不便に感じます。

拡大して見ればいいのですが、拡大する手間と、リロードするのに少し時間がかかります。

 

まとめ

 

ここ1年で後悔したNo.1のお品「Kindle」

本のページをめくったり、本という物自体が好きだと思っていました。

しかし、実際に使っていくうちに、それらが全く気にならなくなってしまったほど使ってのメリットは計り知れない！

中国では日本の書籍が手に入らないので、Kindle Paperwhiteなおさらおすすめです！！

私のように、買おうかどうしようか半年悩んでいる方の参考になれば嬉しいです！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

それではこの辺で！SAYA中平彩香@nakahirasayakaでした。

こんにちは！上海在住美容フリーランスのSAYA中平彩香@nakahirasayakaです！

最近、念願のKindle Paperwhiteを購入したのですが、Kindleストアが開かずダウンロードできない！？

中国ではKindleで本を読めないのだろうか…と途方に暮れていましたが、解決法を見つけました！

こちらの記事では、中国在住または出張の際に、Amazonから購入した電子書籍をKindleにダウンロードする方法を解説しています。

 

 

このようなお悩みを持った方に、ぜひ読んでもらいたい内容です。

私も最近、Kindleを購入して、VPNを使い実際にダウンロードできた方法をまとめています。

VPNをまだ契約していないという方は、セカイVPN を試してみてください！

今なら最大2ヶ月間無料体験サービスを使うことができます！

とりあえず試してみて、通信速度があまり良くなかったら無料期間内に退会すれば、一切の費用はかかりません！

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セカイVPNについてもっと詳しく知りたい方は【中国で1年間「セカイVPN」を使ってみての5つのメリット・2つのデメリット】もチェックしてみてください。

 

中国でも快適に読書ができるよう、お役に立てば幸いです。

中国でKindleにAmazonで購入した電子書籍をダウンロードする方法

パソコン経由でダウンロードする

VPN（私はセカイVPN を使っています）を使い、日本のサーバーを経由してAmazonにアクセスします。

購入したい本を検索します。

「注文を確定する」の下のデバイス選択で「PC経由で転送」を選択します。

その後「注文を確定する」をクリックします。

「USB経由で購入を転送するKindleを選択してください」と表示されるので、どのデバイスを利用するかを選びます。

「次へ」をクリックし、購入を完了させます。

購入が完了したら、書籍をダウンロードしていきます。

拡張子「azw3」の形で、ダウンロードが完了します。

USBケーブルを使って、Kindleをパソコンにつなぎます。

Kindleのデバイスを開き、先ほどダウンロードした拡張子「azw3」をKindleの「document」へドラッグ&ドロップしていきます。

Kindle上で確認し、問題なくダウンロードできていれば、これで完成です！

夜はネットの速度が遅くなるので、ダウンロードのスピードが落ちますが、ダウンロードが完了すれば問題なく読書を楽しむことができます！

Kindle Unlimitedではダウンロードできるの？

Kindle Unlimitedとは、月額980円で読みたい本が見放題！というなんとも魅力的なサービスです。

読書好きにはたまらないサービスで、利用しない手はないですね！

私が実際に試してみたのですが、Kindle Unlimitedで購入した本をKindle端末にダウンロードできるものとできないものがあるようです。

理由ははっきりとわかりませんが、Kindle上で見れるものと、ダウンロードが完了しないものがあるため、Kindle Unlimitedは中国でも使えると言えます。

※Kindleにダウンロードできないものがありますが、携帯のKindleアプリでは見ることが可能

まとめ

中国でKindleに電子書籍をダウンロードする方法はVPN（セカイVPN ）を使い、PC経由で転送するダウンロード方法です。

VPNの中でも使いやすく、安定して使うことができる「セカイVPN」

最大2か月間の無料お試し期間もあるので、スタートしやすいのもおすすめです。

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私もセカイVPNを使い、実際にこの方法を試し、Kindleで読書することができるようになりました！

Kindleで読書を楽しみたい方は、是非試してみてください！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

それではこの辺で！SAYA中平彩香@nakahirasayakaでした。

 

寒さが厳しい季節になりましたね。

寒くなると手足の先が冷たいという「身体の冷え」の声を聞くようになります。

 

手足の先が冷えてなかなか眠れなく、いつもだるい

肩こりがひどくて顔色も悪いし、肌荒れしやすくなった

身体がむくみやすくて、なんだか最近体重が増えた気がする……..

このような状態が続くと本当に辛いですよね。

 

冷えは万病のもと。と言われるように、身体の冷えがひどくなると健康を害してしまう恐れがあるので、日常的に身体を温めたいですよね。

 

そんな冷え性改善におすすめなのが「シナモン」！

手軽に手に入り、料理や飲み物にも合うので日常生活の中で、カンタンに取り入れやすい身体を温める最強食材です。

この記事では、下記のことについてまとめています。

 

• シナモンの効果と身体に与えるメリット5つ
• シナモンの1日当たりの摂取量
• シナモンのおすすめの食べ方＆飲み方

 

冷えを改善してくれるシナモンですが、他にも嬉しいメリットがあるので、是非参考にしてください！

シナモンの効果と身体に与えるメリット

シナモンとは？

シナモンは、クスノキ科ニッケイ属の樹皮から取られる香辛料で「スパイスの王様」とも言われています。

中国では、腹痛、生理痛など冷えからくる痛みに良いと漢方薬としてもよく使われています。

シナモンの効果・効能

身体を内側から温める効果

冷えの原因は血行不良から来ています。

なぜなら身体の中で作られた熱を全身に送っているのは血液だからです。

血行不良は、身体の毛細血管が老化や不規則な生活習慣によりダメージを受けて減少することで起こると言われています。

シナモンにはこの傷ついた毛細血管を修復する効果があり、ボロボロになった毛細血管を若返らせてくれると言われています。

また血管拡張作用もあるので、身体の中の熱を全身に送りやすくしてくれる血行促進の効果もあります。

アンチエイジング効果

シナモンには抗酸化力の高いポリフェノールが豊富に含まれているので、アンチエイジング効果が高いと言われています。

私たちの身体の中には毎日活性酸素が発生しています。

活性酸素自体は悪いものではなく、身体の免疫を助ける働きをしてくれているのですが、ストレスや不規則な食生活などで量が増えるとお肌や体の老化の原因を作ってしまいます。

日常生活でシナモンなどの抗酸化作用の高い物を食べたり飲んだりすることで、老化スピードを緩めることができます。

コレステロール低下、ダイエット効果

シナモンは、脂質であるコレステロールの低下に効果があると言われています。

シナモンは肝臓でコレステロールを作るのに必要な酵素の働きを抑えるということがわかっているそうです。

また脂肪の燃焼を助ける作用もあるので、健康的に身体の中から脂肪燃焼をサポートしてくれます。

身体の中の水分をデトックスさせ、むくみの改善促進

シナモンには穏やかな利尿作用があり、体内のナトリウムと水分の量を減らし、むくみを改善する働きがあるといわれています。

むくみは老廃物や水分が身体に溜まってしまって起きます。

シナモンに含まれる「カリウム」が身体の中の余計な水分を体外に排出してくれるので、身体をスッキリさせてくれます！

またシナモンには血管の弾力性を改善し、血管の拡張を促進する効果があるようです。

血管を広げることで血流改善を行い、積極的に発汗を促します。

シナモンはデトックス効果が高く、むくみを改善するのはもちろんですがダイエット効果も期待できると注目されています。

血糖をコントロールして抗糖化

シナモンは抗糖化作用があると言われています。

なぜならシナモンはインスリンというホルモンの働きを高めてくれると言われているからです。

インスリンは血糖を下げるホルモンで、私たちの血糖値を調節してくれています。

このインスリンが十分に働かなく血糖値が高い状態が続くと、余分な糖分と身体の中のタンパク質が結びつき、AGEsを発生させます。

これが糖化です。

肌・髪の毛・爪・内臓など、私たちの身体のほとんどがタンパク質でできています。

糖化はこれらのタンパク質にダメージを与え、老化をどんどん加速していきます。

シナモンが抗糖化効果があるからと言って、甘い飲み物やお菓子と一緒に食べるのはナンセンスなので、注意です！

シナモンの1日当たりの摂取量

シナモンの1日の摂取量は0.6g〜1g（小さじ半分〜小さじ1杯程度）です。

シナモンにはクマリンという成分が含まれており、過剰摂取すると肝臓に負担をかけてしまいます。

肝臓に持病をお持ちの方はや妊娠されている方などは摂取を控えたほうが良いと言われています。

気になる方は一度お医者様に相談してみてくださいね！

冷え性に悩む方や美容を気にする女性にとっては、嬉しい効果がたくさんのシナモン。

「シナモンをたくさん摂って冷えを改善して美しくなる！！」と思われた方

食べる量によっては身体に悪影響が出ることを忘れずに！

過剰摂取のデメリットも覚えていただき、1日の摂取量を守って取り入れてくださいね！

シナモンのおすすめの食べ方＆飲み方

シナモンコーヒー、シナモンティー

毎朝のコーヒーや紅茶に、シナモンを一振り。

ココアや牛乳、豆乳とも相性がいいいので、おすすめです。

フルーツと合わせる

バナナやリンゴなどのフルーツとの相性がとてもいいシナモン。

焼きバナナやリンゴ・なしのコンポートなどに振りかけて一緒にいただくと普段のフルーツがグッと美味しくなります。

ホットワイン

寒い季節にドイツなどのヨーロッパで飲まれているホットワイン。

上海でも最近見かけるようになってきました。

シナモンとともに、スパイスの「クローブ」「スターアニス」とレモンなどのフルーチを一緒に三分ほど火にかけます。

そのまま飲んでもOKですが、茶こしなどでスパイスを取り除いてカップに注いだら完成です！

私が実践している便利な持ち運び方法

私は化粧品の小分けボトルにシナモンパウダーを入れて持ち歩いています。

持ち歩きにとても便利で、外出の際に使いたくなったらすぐに取り出して使えるのでおすすめです！

シナモン生活を始めて１ヶ月になるのですが、寒い今シーズンでも例年よりも身体がポカポカしているのはシナモンの効果のような気がしています。

まとめ

シナモンは、今回ご紹介したように身体を温めてくれる他、様々な良い効果も期待できるスーパーフードです！

日常生活でカンタンに取り入れられるので、冷え性に悩んでいる方にぴったりです！

過剰に摂りすぎとデメリットになることもおさえながら、是非日々の生活に活用してみてくださいね！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

それではこの辺で！SAYA中平彩香@nakahirasayakaでした。

 

 

数あるブログの中からプロフィールへのご訪問、ありがとうございます！

 

まずは「SAYA・中平彩香って誰？」と、気になってこのプロフィールページに入ってきてくれていると思います。

私の事を知らない方もいると思いますので、ざっと自己紹介させていただきますね。

最後までお付き合いください＾＾

About 中平彩香

宮城県仙台市出身、現在37歳、上海在住フリーランスのSAYA・中平彩香(なかひらさやか)@s.diet_adviseです。

栄養士養成学校の大学を出て、管理栄養士の資格を取得。

美容の世界で講師・カウンセラーとして働き15年。

 

美容や栄養の知識を活かし、健康食品や栄養のセミナー講師としても登壇させていただいてます。

 

 

 

管理栄養士の免許を取った理由

思い返すと、私が管理栄養士の養成学校に進み資格を取得したのは、母の影響が大きかったということに気づきました。

 

幼い頃、私の母は市販のお菓子やスナック菓子を私たち子供には与えず、自分で作ったものを私たちに食べさせてくれていました。

この話をするととっても驚かれるのですが、私がマクドナルドを人生で初めて食べたのは、高校生の頃。

 

それまで、母はマクドナルドをかってくれたことは一度もありませんでした。

 

日常的に無添加で健康的な食事を心がけてくれていた母の影響を受けて、私も管理栄養士の資格を取ったのでした。

ダイエットで有名な大手エステサロンに就職

 

管理栄養士の資格を取得後、栄養士として学校や病院の栄養士への道には進まず….エステの道へ進むことを決断。

自分の資格を美容の世界で活かすことができると思ったのと同時に、その当時エステ業界も管理栄養士や運動指導士などの有資格者を優遇して募集していたのでした。

仙台から上京し、「お客様を自分の手で美しくする！」という思いで、大手エステサロンに初就職！

 

マッサージや機械を使って外側からボディメイクやダイエットのアプローチをしていくことも重要ですが、食事指導を通して内面からのアプローチの重要さを実感。

 

また自分自身も慣れない東京での一人暮らしや仕事のでのストレスで暴飲暴食が進み、身体のむくみや肌荒れがひどかった当時。

 

自分の食べているもので、身体が作られる重要さを身をもって感じたのでした。

 

中国へ来たきっかけ

 

体調を崩し、夢と理想とのギャップから挫折を味わった大手エステサロン勤務での経験。

もう二度と美容の世界には戻らないと決め、諦めかけた美容の世界。

 

就職活動をしていた時

たまたま友人から「中国人オーナーがエステサロンをオープンするのに、日本人エステティシャンを探している」と紹介があり、「話だけでも聞きに行こうかな！」と軽い気持ちで、後日会社訪問に行った当日。

会社のオーナー様より大体の事業の内容を伝えられた後、言われたこの言葉。

「こういうビジネスの話はご縁だから、中国へ行くか行かないか今決めて」

 

あまりにも早い展開だったので、かなり戸惑い唖然！

その当時24歳。

1年半しかエステティシャン経験のなかった私に、海外で教育責任者としての仕事を受けられるのは「チャンスだろう！」と思い、その場で「行ってみます！」と即決。

 

 

 

 

海外で働きたいと思ったこともなく、中国語ももちろん話せない状態から即決後2週間後に中国瀋陽に上陸。

そんなこんなで、私の中国での生活が2011年から始まったのでした。

中国で触れた養生

中国に来てから驚いたことは、生活の中に「養生」が根付いていることです。

例えば、レストランで出される飲み物は、全て白湯か暖かいお茶、または常温の飲み物。

 

「冷えは万病の元」という考えが中国にはあるので、身体を冷やすものは極力摂らないという考えから来ています。

 

なので、中国に来た当初は、氷の入っている飲み物は見かけませんでした。

またレストランでは、定員さんが「冷たいビール？それとも常温？」とビールを頼む時に聞いてくるという状態。

 

日本ではキンキンに冷えたビールや飲み物が当たり前なのに！とカルチャーチョックだったのとともに、中国人の内面美容に関する考え方に魅了されていったのでした。

 

 

内面から綺麗に健康になるコーチングを目指して

美容の世界に入り中国に来て学んだことは、身体のケアは内面と外面の両方が必要だということ

 

若い頃のような体型に戻りたい…

年齢を重ねても美しくいたい….

写真や鏡を見るときに、自身のある私で写りたい…

 

これは女性の皆さん、誰しもが願うことですよね。

 

 

でも、あなたは本当に自分のことを理解していますか？

身体が出しているサインを受け取っていますか？

そのサインがなんで出されたのか、分析してますか？

 

現在、ダイエットコーチとして、多くのお客様にコーチングさせていただいています。

しかし、ほとんどの方に共通するのが、自分の身体のことをよく分かっていない方がほとんどです。

 

 

痩せたい、美しくなりたいのに、行動しないでただ情報だけ見て、知ったつまり・わかったつもりになっていませんか？

自分にあった方法や商品を組み合わせて問題を解決していますか？

 

「知識を持っている」のと「知識を実践して使ってる」のでは、全く違います。

 

 

Sorgnerダイエットのコーチングを受けていただくと、正しい食事の知識や女性として若々しく美しくいられるコツが身につき、多くの方がダイエットの目標を達成をしてくださっています。

 

 

まずお身体のお悩み、肌のお悩みは自分のことを知ることから。

自分の身体を知る方法がわらないという方は、「お問い合わせ」からご連絡ください。

ダイエットの食事カウンセリングを承っています。

無料カウンセリングも行なっております。

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参加した支援活動

和之梦企画「パンダの恩返し」