慣れない海外生活で、太ってしまった…

中華が美味しすぎて絶賛増量中という方！！

 

今回は私の住んでいる上海生活の中で、ダイエット中にぜひ利用してもらいたいものをご紹介していきます！

上海生活でなくても使えるもの、中国あるある〜のものまで紹介していくので、是非チェックしてね！

 

My水筒で水分補給を忘れずに！

一時期中国人の間で爆買いされていたタイガー魔法瓶。

その理由は、My水筒をどこでも持ち歩く文化が中国人にはあるからです。  

高速鉄道の駅や空港では、吸水機が用意されており、長旅の前にMy水筒へお湯を注ぐことができます。

これで旅の途中に喉が渇いても、My水筒で水分補給が安心してできますね。

 

また、職場や飲食店でも、店員さんに頼めば気軽にお湯をつぎ足してくれるので、ペットボトルを買わずにすみ、お金もかかりません。  

お財布にも環境にも優しく、SDGsにも貢献できますね。  

 

 

 

 

持ち運びしやすいように、360mlの小さめのサイズにしています。  

それに漢方茶や好きな紅茶などを入れて、外出の時は持ち歩いてます。

 

 

身体がむくみやすいから水分をあまりとらないの〜、という人！！

これ逆効果なので、水分摂ってデトックスしてください！  

水分を飲む量が減ると、腎臓機能が低下して逆にむくみやすくなる原因になるんですよ！

 

参考画像元URL：The Water Challenge: Drink 2 liters of water a day

 

こちらの左側の写真は、2Lの水を毎日飲む前の写真、右は毎日2Lの水分摂取を実施して4週間経った後の写真です。

42歳だったこちらの女性は、普段10歳以上年上に見られることが多かったそうですが、2Lの水分摂取を実施した後に、見た目が若返ったと周りからも言われたそうです。  

 

 

体質によって1日2Lを飲まなくていい人もいらっしゃいますが、小まめな水分摂取はダイエットにも美容にも欠かせません！！  

これを気に、ぜひMY水筒を持つ生活を試してみてください！  

 

 

携帯でもチェック可能！歩数計

みなさん、ご自身が一日何歩くらい歩いているかご存じですか？

今はわざわざ歩数計を買わなくても、携帯に入っているアプリなどで測ることができ便利ですが、意外にチェックしていないという人も多いのではないでしょうか。

 

ぜひ！今日から歩数をチェックしてみましょう！

歩くことは、有酸素運動にもなりますし、体の代謝を上げてくれてダイエットの強い味方になります。

続けていくと必ず効果を感じることができるはずです。 まずは１日8000～10000歩を目安に体を動かしてみてください。

携帯の機種によっては、歩数計がすでに付いているものもありますので、ぜひ健康のために利用してみましょう。  

毎日の習慣に！足湯グッズ

知っていますか？

季節に問わず、私たちの身体は意外とすぐに冷えてしまうんです。

 

冷えはダイエットにとって大敵！！

日本と違い、家で浴槽に浸かるという文化があまり浸透していない中国では、浴槽が設置されていない家も多くあります。

そんな中国では、寒い時に足湯をして体を温めています。

 

足湯をするための桶には、プラスチックの桶型のものや、保冷バッグのように折りたためるもの、膝上までチャックで止めることができ、熱気を逃がさないものや、足つぼマッサージもできるものなど、たくさんの種類の桶が売られています。

 

 

 

 

ショウガや蓬など、体の巡りを良くし温めてくれる生薬をお湯に浸けて、足湯をすることもよくありますが、 お湯だけでも十分効果を得ることができ、気軽に始めていただけるのでおすすめです！

ぜひ1日20分～30分、体にうっすら汗をかくくらいを目安に毎晩の習慣にしてみていただきたいです。

ダイエット中の温活にもなり、体をリラックスさせぐっすり眠るための導入剤にもなりますよ！

 

良い睡眠はダイエットにも大切！アイマスク

ダイエット中は、質のいい睡眠をとることはとっても大事なポイントです！

 「寝る子は育つ！」とよく言いますが、これは子どもに限った言葉ではありません。

 

睡眠中は美容と健康に大切な成長ホルモンが分泌されています。

これは脂肪を分解したり、筋肉を育てたり、お肌のターンオーバーを正常化してくれたりと嬉しい効果をもたらしてくれます。

 

また質のいい睡眠をとるだけで、一晩に300kcalほどのカロリーを消費してくれるんです！

さらに、睡眠中には食欲抑制や増進のバランスを整えてくれるホルモンが分泌されたり、内臓や代謝なども整え、腸内環境も良くしてくれます。

 

質のいい睡眠をとるために、アイマスクはオススメアイテム！！

 

 

 

中国ならではのシルク100％で、デリケートな目元周りの肌も安心して使えます。

耳に直接かけるタイプなので、寝る時にも気にならずに安眠できる一品！

 

私たち人間は想像以上に敏感で、少しの光でも睡眠の質の低下リスクを上げてしまいます。 

 

アイマスクにより、外からの光や室内の些細な光による刺激も抑えられ、無意識に脳が視覚からの情報を受け取らずにすみ、より睡眠に良い環境が作れるのです。

睡眠の質がぐっと変わるので、ぜひ試してみてください！  

 

まとめ

ダイエットの必需品は、日常生活の中で体を健康に維持するための必需品でもあります。

ぜひ、すぐに取り入れることができそうなものから試していただき、その中でご自身に合うものを、日々の習慣として続けていただければと思います。

体をより健康的に導きつつ、ダイエットに向いた体づくりもしていきましょう！  

 

ダイエットがなかなか成功しないと言う方は、是非お気軽にご相談ください！

いろんなダイエットを試しているけど、結果が出ない！

何が悪くて結果が出ないのかわからない。

プロに一度診断してもらいたい！という方は是非ご連絡ください。  

 一人一人のお身体に合わせたダイエット方法を分析し、確実に結果を出させていただきます。

 

無料カウンセリングも行なっております。 お気軽にご連絡ください。  

 

LINEでお友達になっていただくと、しっかり食べて痩せる「食べやせガイドBook」を無料プレゼント！ 日本にお住まいの方はLINEのでお友達になってね！

中国にお住まいの方：WeChat ID animare09